Вода с лимоном: польза и правильный рецепт

Если ты тоже фанатка воды с лимоном, предлагаем познакомиться с основными преимуществами ее ингредиентов для нашего организма.

7 полезных свойств воды с лимоном

Увлажнение

И мужчинам, и женщинам ежедневно рекомендуется выпивать один литр воды на каждые 30 кг веса. Добавление в воду лимона делает ее более вкусной, что многим людям позволяет увеличивать количество потребляемой воды в день.

Источник витамина С

В соке из одного лимона содержится от 65 до 90 мг витамина С, поэтому он станет отличной добавкой к обычной питьевой воде.

Как известно, цитрусовые, в число которых входит и лимон, богаты витамином С — мощным антиоксидантом, защищающим клетки от воздействия свободных радикалов. Getty Images

Улучшает состояние кожи

Витамин С, содержащийся в лимонах в достаточном количестве, благотворно влияет на кожу. Он помогает предотвратить появление морщин, сухость кожи, преждевременное старение. В паре с водой витамин С из лимонов окажет на кожу заметный эффект.

Предотвращает образование камней в почках

Лимонная кислота, содержащаяся в лимоне, способствует предотвращению образования камней в почках. В ней содержится цитрат – компонент, который снижает кислотность мочи и даже может разрушить мелкие камни. Потребление лимонной кислоты вместе с водой улучшит процесс вымывания камней.

Улучшает пищеварение

Употребление теплой или горячей воды с лимоном по утрам поможет предотвратить запоры и улучшить работу пищеварительной системы. Аюрведическая медицина говорит, что кислый вкус лимона помогает стимулировать агни, который отвечает за работу пищеварительной системы.

Помогает сбросить вес

Прямая связь между потреблением воды с лимоном и быстрым снижением веса пока точно не доказана. Однако проводились исследования на мышах, которые показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, значительно снижают прибавку в весе у мышей, которых специально перекармливали, чтобы вызвать ожирение. В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также компенсировали негативное влияние на уровень глюкозы в крови и улучшали резистентность к инсулину — два основных фактора, влияющих на развитие диабета второго типа.

Освежает дыхание

Ты когда-нибудь терла руки цедрой лимона, чтобы избавить от неприятного запаха, например чеснока или лука. Тот же эффект лимон оказывает и на неприятный запах изо рта. Ты можешь выпивать стакан воды с лимоном после еды и по утрам после пробуждения.

Считается, что лимон стимулирует слюноотделение, а вода помогает предотвратить сухость во рту, которая может привести к неприятному запаху, вызванному бактериями.Getty Images

Как приготовить воду с лимоном

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, недостаточно просто добавить дольку лимона в стакан воды. Для приготовления напитка тебе потребуется свежий сок половинки лимона на 0,5 л воды. Чтобы сделать напиток еще более полезным и вкусным можно добавить:

• веточки мяты;
• щепотку корицы;
• ложку меда;
• щепотку куркумы;
• ломтики огурца;
• дольки других цитрусовых.

Также ты можешь сделать кубики льда из лимонного сока — отличный способ добавить дозу витамина С в воду.

Побочные эффекты от лимонной воды

Как правило, вода с лимоном не несет никакого вреда организму, однако некоторые побочные эффекты всё же могут возникнуть.

• Лимонная кислота может разрушать зубную эмаль. Чтобы снизить этот риск, советуем пить воду с лимоном через соломинку.
• У некоторых людей лимонная кислота может вызвать изжогу.
• Многие люди сообщают о том, что при потреблении воды с лимоном, они чаще ходят в туалет. И хотя точно не доказано, что витамин С обладает мочегонным свойством, в некоторых случаях добавление лимона увеличивает потребление воды, что и приводит к частым походам в туалет.

Прежде чем пить лимонную воду, стоит ознакомиться со всеми побочными эффектами.Getty Images

Вывод

Мы выяснили полезные свойства воды с лимоном, главным из которых является предотвращение обезвоживания организма. Добавление лимона в воду некоторым людям помогает ежедневно пить больше жидкости, что поддерживает нормальное функционирование организма.

Источник