О пользе йоги для организма сказано уже много, поэтому сомневаться в эффективности практик не приходится. Однако обычно в контексте этих разговоров речь идет об общем оздоровлении организма и поддержании тела в тонусе.
Ты удивишься, но у йоги гораздо больше преимуществ, чем тебе кажется! Например, она может стать твоим необычным лекарством против выпадения волос. Причем с этой задачей справится простейшая асана для начального уровня, которую практикуют все на занятиях для новичков.
Уже догадалась, о какой позе идет речь? Конечно, о Адхо Мукха Шванасана или, как ее чаще называют, «собака мордой вниз». Во время выполнения этой асаны мы обеспечиваем хороший приток крови к коже головы, благодаря чему волосяные фолликулы лучше питаются, волосы перестают выпадать и начинают расти быстрее.
Простейшая поза из йоги «собака мордой вниз» улучшит состояние твоих волос
Также считается, что поза «собака мордой вниз» отлично помогает встать на ноги при первых признаках простуды, эффективно борется с бессонницей и депрессией, а также очищает голову от ненужных мыслей и снимает умственную усталость.
Как правильно выполнять позу «собака мордой вниз»:
- встань на четвереньки, расположи ладони под плечами, колени поставь на ширине бедер и подверни пальцы ног;
- широко расставь пальцы рук и надави ладонями в пол;
- со вдохом подними таз вверх и вытяни руки, спину и шею в одну линию;
- выпрями колени, напряги переднюю сторону бедра и со выдохом опусти пятки на пол;
- тянитесь тазом вверх и назад, удлиняя спину;
- напрягай бедра и слегка скручивай их внутрь, чтобы ягодицы разворачивались наружу;
- упирайся ладонями в пол, разворачивай плечи наружу и раздвигай лопатки, стремясь расширить верхнюю часть спины;
- выход из позы: снова поднимись на носочки и вернись на четвереньки.
Как сделать идеальный конский хвост с каре: задние пряди больше не выпадут из прически!
Для начала рекомендуется выполнять асану в течение минуты, а потом постепенно увеличивать время до 5 минут. Регулярные практики дадут свой результат: общее состояние улучшится, а волосы перестанут сыпаться и станут крепкими и здоровыми.
Фото: Jose Mizrahi, Nikola Murniece/Unsplash
